Дневник питания за 06.07.2020

С утра намешала себе а-ля протеиновый коктейль, и побежала по делам. Питание сегодня было сумбурным, зато воды добрала. Ну и к вечеру конечно наелась. И опять отекла. Вроде бы и не солю ничего. Незнаю, почему, вопрос?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль	500	338	8	16	39.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	338	8	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе заварной с молоком	200	77.2	2	2	12.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	77	2	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	450	260.5	12.2	14.4	20.3
Лаваш армянский	20	46	1.8	0.2	11.2
Итого	470	306	14	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица вареная	320	167.7	17.6	10.9	0
Итого	320	167	17	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Запеканка творожная с манкой	50	119.5	5.2	6.8	8.9
Итого	550	119	5	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	200	28	1	0	7
Итого за день	3490	1037	48	50	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 06.07.2020 21:11

Могу сказать учитывая что у вас по вашим данным мало еды и углеводов! Это ошибка! Личный опыт! Поели чуть больше оттек! Подняли углей оттек! Нужно поднимать калории белок и углеводы!! Иначе будете от огурца пухнуть! Личный опыт! Я разогнала ов с 1200 до 1900! Моя поддержка 1900 при этом вес 50-52кг! Все решает активность а еще нужно базовый обмен умножить на 0.1 (термичнская обработка еды)!!!