Дневник питания за 03.07.2020

Вот это наела! Да ещё так много не полезного. Какое тут похудеево? Скорее ожиреево. Надо составлять список полезных продуктов наверное и не выходить за нужный калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для Смузи Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]	300	105	2.4	1.5	20.7
Сыворотка кислая	100	24	0.8	0.1	5.1
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	20	18	1.6	0.8	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	520	459	11	16	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов без мяса	350	509.6	7	24.5	65.1
Итого	350	509	7	24	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов без мяса	200	291.2	4	14	37.2
Кофе с Молоком [Утро Родины]	100	64	2.8	1.5	9.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Томаты Свежие [Магнит]	100	20	0.6	0.2	4.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	530	401	8	15	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	200	252	43.9	7.1	0
Итого	200	252	43	7	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой	100	238.9	10.3	13.6	17.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1600	238	10	13	17
Итого за день	3200	1861	80	77	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 04.07.2020 19:08

Ой, нормально все у вас)))

Татьяна 04.07.2020 19:10

1800 ккал, это по нашему!
Не голодно, есть место для вкусняшек, то есть большая вероятность нормальной еды без срывов
Но похудение длиною в жизнь, это да))