Блог Ларди

Ларди

15.08.2020 22:47

Дневник питания за 14.08.2020

Погода повернулась в сторону похолодания а аппетит в сторону зажора. Сегодня рот просто не закрывается, страшно хочется есть, даже цифры в дневнике не останавливают. Ну не как не заснуть не подкрепившись на ночь мороженкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Китайская Капуста [Elementaree]	30	5.7	0.3	0	0.9
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	20	18	1.6	0.8	1
Семя Льна [Биокор]	6	28.4	1.2	2.1	1.1
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Итого	1061	225	25	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	30	28	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне	300	471	81.4	13.5	0
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	430	519	84	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи тушеные	300	152.1	3.6	3.6	26.1
Итого	300	152	3	3	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	12	40.8	3.2	3.1	0
Шоколад с Орео [Альпен Гольд]	20	108.2	1	6.4	11.8
Итого	32	149	4	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	100	140.3	19.4	1.7	11.7
картофель жареный	50	74.6	1.4	3.1	10.5
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Итого	250	238	21	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	390	259	35	5	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир [48 Копеек]	110	237.6	3	14.3	23.1
Итого	110	237	3	14	23
Итого за день	3103	1810	178	58	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ларди

12.08.2020 00:32

Дневник питания за 11.08.2020

Сегодня опять недостача белка, да и жиров маловато. Некогда было готовить,питалась тем, что было под рукой. Завтра буду исправляться. Ведь белок это наше все. Добавляю: вечером получился зажор с пиццей и вином. Результат: большой перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	20	18	1.6	0.8	1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Китайская Капуста [Elementaree]	50	9.5	0.5	0	1.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	1033	88	5	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	655	202	6	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с овощами	300	273.9	8.1	10.5	36
Сердце Куриное [Первая Свежесть]	30	41.4	3.9	2.8	0
Итого	330	315	12	13	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
Гречка с овощами	150	137	4.1	5.3	18
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	470	254	7	10	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Пицца Маргарита на Тонком Тесте [Додо Пицца]	500	865	40.5	29.5	107
Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии]	500	450	0	0	22.5
Итого	1300	1396	42	29	146
Итого за день	4038	2256	73	57	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларди

12.08.2020 00:32

Дневник питания за 10.08.2020

День прошёл как всегда! Привес с весов ушёл, видимо задержка жидкости была. Что-то часто стала отекать. Видно что-то делаю не так. Белка в рационе маловато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	655	40	2	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное рагу	200	146.6	3.8	4.8	22.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	40	4.8	0.3	0.1	0.8
Сыворотка творожная	120	24	1	0.2	4.2
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	20	18	1.6	0.8	1
Перец чили зеленый острый	2	0.8	0	0	0.2
Итого	522	217	8	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные	100	161.6	14.8	10.2	4.7
Гречка с овощами	320	292.2	8.6	11.2	38.4
Итого	420	453	23	21	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное	50	79.5	7.9	5.2	0.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Суп-Лапша Куриная [Перекресток]	350	213.5	9.8	9.1	23.1
Итого	692	378	20	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с овощами	300	273.9	8.1	10.5	36
Сердце Куриное [Белая Птица]	50	75	5	7.5	0
Итого	350	348	13	18	36
Итого за день	3839	1438	67	67	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларди

10.08.2020 00:41

Дневник питания за 09.08.2020

Вот как и следовало ожидать прибавка в весе один килограмм. Зажор после бессонной ночи и дефицит калорий за день, сделали свое дело. Сон и лишний вес имеют прямую связь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыворотка творожная	50	10	0.4	0.1	1.8
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	10	1.2	0.1	0	0.2
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	10	9	0.8	0.4	0.5
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	850	103	7	2	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Итого	120	136	24	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	255	135	2	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное рагу	350	256.6	6.7	8.4	39.2
котлеты куриные	100	161.6	14.8	10.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
рагу овощное (тосканская смесь)	350	192.5	5.6	10.5	20.7
Итого	880	621	27	29	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Арахис	34	187.7	8.9	15.4	3.4
Итого	84	207	10	15	5
Итого за день	2689	1204	71	60	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларди

10.08.2020 00:40

Дневник питания за 08.08.2020

После недобора калорий начался такой зажор, что метелиться все подряд. В очередной раз убеждаюсь в том, что нельзя создавать большой дефицит калорий за день...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	100	81.9	1.3	6.1	5.4
Конфеты Осенний Вальс [Рот Фронт]	10	55	1.1	3.4	4.9
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Яичный желток куриный	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Хлеб Бородинский Новый [Бежицкий Хлебокомбинат]	30	60	1.8	0.3	12.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Колбаса Любительская [Великолукский Мясокомбинат]	20	60	2.4	5.6	0
Итого	410	434	25	25	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	200	135.2	2.6	5.6	18.4
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	7	62.9	0	7	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав]	70	28	0.5	2.1	1.8
Итого	307	286	5	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	20	68	5.3	5.2	0
Итого	20	68	5	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Итого	150	171	30	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	500	701.5	97	8.5	58.5
Кукурузная крупа	10	32.8	0.8	0.1	7.1
Итого	510	734	97	8	65

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio]	7	63	0	7	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	272	101	1	7	8
Итого за день	2419	1795	165	64	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ларди

10.08.2020 00:40

Дневник питания за 07.08.2020

Сегодня какой-то суматошный день. Есть особо не хочется да и некогда. Накопилось много дел. А ещё и на ревизию в ночь, согласилась помочь своим девчонкам. Часа два надо успеть поспать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	17	57.8	4.5	4.4	0
Отруби Бородинские [Ого]	5	13.5	0.7	0.1	2
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	207	239	9	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареные Макароны [Макфа]	40	44.8	1.4	0.2	9.3
Куриная грудка жареная	25	55.9	6.8	3.2	0.1
Итого	65	100	8	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	420	344	5.5	25.6	22.7
Итого	420	344	5	25	22
Итого за день	1692	684	22	36	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларди

04.08.2020 23:24

Дневник питания за 03.08.2020

Вот это я нахомячила. Очень трудно входить в норму после нарисовавшегося дня рождения и праздников. На следующий день подъедалово и заедалово. Вот как то так. Буду входить в норму...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	645	34	1	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	180	279	16.2	19.8	9
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	5	10.8	0.3	0.1	2.3
Итого	185	289	16	19	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	100	140.3	19.4	1.7	11.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	815	233	22	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов без мяса	350	509.6	7	24.5	65.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1050	509	7	24	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца	400	806.8	40.4	49.6	52
Итого	400	806	40	49	52
Итого за день	3095	1873	87	102	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ларди

04.08.2020 23:23

Дневник питания за 02.08.2020

На моё удивление, после такого праздничного забега, на утро взвесившись обнаружила, что ушёл целый киллограмм. Очень много танцевали, да и жидкость сошла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	100	155	9	11	5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	150	255	12	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Суп гороховый	300	173.7	8.1	9.6	13.5
Итого	1050	173	8	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль вареная	300	399	30	3	60
Итого	300	399	30	3	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
котлеты куриные	100	161.6	14.8	10.2	4.7
Итого	850	161	14	10	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка вареная	250	320.5	59	9.3	1
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	3	27	0	3	0
Итого	253	347	59	12	1
Итого за день	3353	1337	124	46	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ларди

04.08.2020 23:23

Дневник питания за 01.08.2020

С утра все шло как всегда. И вот нарисовалось день рождение с застольем. Записывать конечно времени не было. Все было вкусно, но я старалась не перебрать по калориям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	100	157	12	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	30	3.6	0.2	0.1	0.6
Итого	230	25	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Куриный [Петелинка]	300	540	57	36	0
Итого	300	540	57	36	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Виски [Напитки алкогольные]	250	587.5	0	0	1
Итого	950	587	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Оливье"	150	186	4.5	12	13.5
Итого	150	186	4	12	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Тирамису [Шереметьевские Торты]	150	345	6.8	15	54
Итого	150	345	6	15	54
Итого за день	3280	1841	82	74	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларди

31.07.2020 22:49

Дневник питания за 31.07.2020

Рейтинг повышается, это радует. Надеюсь, что научусь сбалансированно питаться, и правильно составлять свой рацион. Правда с белками сегодня что то перебор. Да и каллорий многовато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Яичный желток куриный	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Фасоль вареная	200	266	20	2	40
Итого	1080	372	24	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Итого	85	90	7	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	500	289.5	13.5	16	22.5
Итого	500	289	13	16	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль вареная	200	266	20	2	40
Итого	200	266	20	2	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные	300	484.8	44.4	30.6	14.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	500	509	45	30	19
Итого за день	3615	1528	111	65	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1