Дневник питания за 15.05.2024

На грани срыва. Что-то стало меня напрагать считать и записывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Casein 85 micellar	15	60.5	12.8	0.4	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	595	360	20	1	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	50	86.1	8.1	2.8	7
Итого	50	86	8	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, сырные, обычные	80	391.2	8.7	18.2	45.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Запеканка творожная	50	86.1	8.1	2.8	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	630	479	16	20	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени мои	140	249.5	29.1	2.2	30
Casein 85 micellar	15	60.5	12.8	0.4	1.5
Итого	155	309	41	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Итого	200	69	13	0	4
Итого за день	1630	1305	100	28	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльмира 16.05.2024 21:19

)) держитесь! У меня привыкание наступило после 3х месяцев.

Мария 16.05.2024 21:32

А почему срыва?
Разве контроль тарелок должен определять ваши потребности в еде?
Не вы сами, не ваш организм, не ваша культура питания?
Контроль просто контроль, как его отсутствие может привести к срыву?
Может не надо так упарываться контролем?
Контроль отдельно, а мои потребности и культура питания отдельно?

Танюра 17.05.2024 17:52

Такое бывает, и у меня было тоже.... можно и приблизительно в тарелку положить плюс минус , уже есть опыт объёма порции 😉
Держитесь, это нужно для Вас 🌷😍