Ираида
07.05.2024 05:48
Дневник питания за 06.05.2024
Видимо, поздно вчера поела. На утро +100. Это, скорее всего, просто
вода. Пытаюсь войти в нормальный режим сна. Раньше до часу-двух
ночи не ложилась, и соответственно, подъем в 9 утра, и не
выспалась. Сейчас мое достижение- ложусь спать раньше. Вчера,
например, в половине двенадцатого легла и встала сегодня в семь
утра. Поэтому, наверное, и вода задержалась. Хочу,ещё на час раньше
приучить себя ложить спать и вставать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с лапшой ширатаки, грибами и курицей |
200
|
143 | 13.8 | 5.8 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паннакотта (моя) |
100
|
67.7 | 5 | 3 | 4.1 |
| Итого | 800 | 213 | 18 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
130
|
44.6 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Салат с лапшой ширатаки, грибами и курицей |
100
|
71.5 | 6.9 | 2.9 | 5.4 |
| Соус Терияки |
20
|
32 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 615 | 352 | 27 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паннакотта (моя) |
100
|
67.7 | 5 | 3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 70 | 5 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с лапшой ширатаки, грибами и курицей |
100
|
71.5 | 6.9 | 2.9 | 5.4 |
| Творожные вафли |
100
|
164.4 | 18.8 | 4 | 12.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Конфитюр из абрикосов |
20
|
8.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Творожный сыр Almette легкий |
30
|
74.1 | 2.5 | 5.4 | 1.7 |
| Итого | 500 | 375 | 31 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с лапшой ширатаки, грибами и курицей |
170
|
121.6 | 11.7 | 4.9 | 9.2 |
| Творожные вафли |
50
|
82.2 | 9.4 | 2 | 6.4 |
| Конфитюр из абрикосов |
15
|
6.6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 235 | 210 | 21 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2750 | 1221 | 103 | 45 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
Наверное, это как-то связано с ПП..!!?
Вот это да!...👍
Хорошего дня, Ираида 🌷🌞