Ираида
04.05.2024 10:33
Дневник питания за 03.05.2024
Отвес -300. Всегда радуюсь когда минус на весах. Сегодня меню на
день не спланировала. Едем с дочкой на МК по лепке из глины.
Питаться днём придется в кафешке. А это соблазн для меня. Ну что ж,
пусть будет эксперримент.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр Almette легкий |
15
|
37.1 | 1.3 | 2.7 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Паннакотта (моя) |
100
|
67.7 | 5 | 3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Безуглеводный вафли ( несладкие) |
100
|
113.4 | 9.9 | 4.5 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожные вафли |
40
|
65.8 | 7.5 | 1.6 | 5.1 |
| Итого | 705 | 343 | 35 | 12 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с лапшой ширатаки, грибами и курицей |
250
|
178.8 | 17.3 | 7.3 | 13.5 |
| Паннакотта (моя) |
100
|
67.7 | 5 | 3 | 4.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паннакотта (моя) |
100
|
67.7 | 5 | 3 | 4.1 |
| Итого | 700 | 314 | 27 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
90
|
148 | 16.9 | 3.6 | 11.4 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Паннакотта (моя) |
100
|
67.7 | 5 | 3 | 4.1 |
| Итого | 355 | 279 | 34 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с лапшой ширатаки, грибами и курицей |
200
|
143 | 13.8 | 5.8 | 10.8 |
| Паннакотта (моя) |
150
|
101.6 | 7.5 | 4.5 | 6.2 |
| Итого | 350 | 244 | 21 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт веганский замороженный Малина+Кокос «Десант Здоровья» |
1
|
67.8 | 0.3 | 2.2 | 15 |
| Итого | 60 | 67 | 0 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2420 | 1248 | 118 | 45 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
А давно вы следите за питание?