Ираида
30.04.2024 07:50
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня 10000 шагов. Целый день не была дома. Только завтрак
домашний, а все остальное подножный корм))) Были с подругой на
экскурсии по старой части нашего города, потом в кафе зашли, потом
ещё погуляли и поболтали. Перекусы батончиками. И попробовала
низкокалорийное мороженое. Кстати, вкусное! Рейтинг сегодняшнего
рациона, конечно, "ни о чем". На утро +600((( Воды выпила ниже
нормы. Я думаю, это задержалась вода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Пельмени мои |
140
|
249.5 | 29.1 | 2.2 | 30 |
| Салат со свежей капустой и помидорами |
130
|
62.4 | 2.1 | 3.3 | 5.7 |
| Манник |
22
|
67.5 | 1.5 | 1.7 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 471 | 45 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биомороженое без сахара biofly с пробиотиками Десант здоровья |
1
|
54.5 | 1.7 | 1.4 | 9 |
| Батончик EWERYDAY с какао, клюквой и миндалём |
40
|
124 | 12 | 4.4 | 9.2 |
| Итого | 85 | 178 | 13 | 5 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 370 | 371 | 21 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик EWERYDAY с какао, клюквой и миндалём |
40
|
124 | 12 | 4.4 | 9.2 |
| Итого | 40 | 124 | 12 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик EWERYDAY с какао, клюквой и миндалём |
40
|
124 | 12 | 4.4 | 9.2 |
| Итого | 40 | 124 | 12 | 4 | 9 |
| Итого за день | 1347 | 1269 | 104 | 34 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Танюра
30.04.2024 10:54
Не так уж всё и плохо как Вы рисуете.... И белков много и углеводы
почти !норма✌️✌️ А главное, сколько позитива от прогулки и
общения...!!! А + +это конечно вода.... Хорошего дня,🌷
