Ираида

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ираида

29.04.2024 09:54

Дневник питания за 28.04.2024

Шаги - 10000, + велосезон открыли. Ура!
А на утро отвес -300. Вес сдвинулся вниз!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	75	75.8	2.3	2.6	11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Casein 85 micellar	15	60.5	12.8	0.4	1.5
Вафли с жировыми начинками	22	119.2	0.9	6.7	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	579	531	24	31	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
и́огурт	100	79	7.8	3.5	7
Клетчатка Яблочная [Дары Памира]	5	9.9	0.3	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	555	234	10	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени мои	140	249.5	29.1	2.2	30
Салат со свежей капустой и помидорами	160	76.8	2.6	4	7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Nemoloko Barista	80	28	0.3	1.2	4
Вафли с жировыми начинками	22	119.2	0.9	6.7	13.8
Итого	562	539	33	20	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с горбушей и лапшой ширатаки.	200	86.2	11.6	2.4	5.8
Итого	200	86	11	2	5
Итого за день	2646	1391	79	58	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги