Ираида
29.04.2024 09:54
Дневник питания за 28.04.2024
Шаги - 10000, + велосезон открыли. Ура!
А на утро отвес -300. Вес сдвинулся вниз!
А на утро отвес -300. Вес сдвинулся вниз!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
75
|
75.8 | 2.3 | 2.6 | 11 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Casein 85 micellar |
15
|
60.5 | 12.8 | 0.4 | 1.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
22
|
119.2 | 0.9 | 6.7 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 579 | 531 | 24 | 31 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| и́огурт |
100
|
79 | 7.8 | 3.5 | 7 |
| Клетчатка Яблочная [Дары Памира] |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 555 | 234 | 10 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мои |
140
|
249.5 | 29.1 | 2.2 | 30 |
| Салат со свежей капустой и помидорами |
160
|
76.8 | 2.6 | 4 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Nemoloko Barista |
80
|
28 | 0.3 | 1.2 | 4 |
| Вафли с жировыми начинками |
22
|
119.2 | 0.9 | 6.7 | 13.8 |
| Итого | 562 | 539 | 33 | 20 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с горбушей и лапшой ширатаки. |
200
|
86.2 | 11.6 | 2.4 | 5.8 |
| Итого | 200 | 86 | 11 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2646 | 1391 | 79 | 58 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
