Дневник питания за 26.04.2024

О, чудо! Добавила калорий, вышла почти на 1400 ( было около 1000 и чуть меньше даже), и даже мороженое вечером съела, и две маленькие вафельки с таким удовольствием в обед сломала! А на утро минус -400.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
лосось малосольный	20	29.9	3.6	1.4	0.6
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	680	306	14	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	350	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная пицца с грибами	80	98.7	18.6	2.6	0.3
Салат с кукурузой и курицей	150	87.6	10.2	1.5	8
Вафли с жировыми начинками	43	233.1	1.7	13.2	26.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	523	482	33	20	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная пицца с грибами	90	111.1	20.9	2.9	0.4
Салат с кукурузой и курицей	100	58.4	6.8	1	5.3
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	370	456	34	17	40
Итого за день	2173	1340	84	49	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эмиль 27.04.2024 10:09

Привет

. Желаю успехов! Но лучше все таки перейти на более качественные источники углеводов c низким гликемическим индексом и богатым набором микроэлементов

Ираида 27.04.2024 11:14

Слопать мороженое и вафельки было спонтанным решением. Больше недели придерживалась калорийности около 1000, а отвеса так и не видела на весах. Конечно, лучше сложные углеводы есть.
А со сладким надо быть осторожнее. Но, вывод сделала: если немного - то можно, когда очень хочется)))

Лазиз 27.04.2024 13:04

ЛУчше съесть условную "Мороженку"и порадовать себя, чем потом выгореть и сорваться съев целый торт.
Я считаю, что нужно худеть не через насилие над собой, а через любовь.

Танюра 27.04.2024 16:00

Ох, соблазнительница на мороженое!!!
У нас пока не жарко и мороженого не хочется....а при жаре боюсь сорваться на "пустые " калории😉🌷

Efeliya 27.04.2024 16:21

Ираида, есть мороженое или нет - личное Ваше дело. Если очень хочется, почему нет?!)) Важно чтобы Вы другой вывод не сделали: на 1000 кал сидели неделю, а вес снизился после мороженики и увеличенного калоража!)))

Ираида 27.04.2024 16:37

Efeliya, Ну, конечно же, не от мороженки))) Хотя было бы здорово! Ешь мороженое и худеешь))))