Ираида

26.04.2024 09:22

Дневник питания за 25.04.2024

Снова плюс 100. Странно. Может стоит вечером не есть после 20.00? Хотя я спать ложусь всегда не раньше 12. Активность небольшая, за вчера всего 8000 шагов.
План такой: сон с 23.00( надо постараться), активность добавить и перенести последний прием пищи на 19.30/20.00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Casein 85 micellar	15	60.5	12.8	0.4	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Банановый тортик	50	62.3	3.6	0.9	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	524	405	25	11	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	315	18	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Творожная лепешка на сковороде	80	134.5	15.1	3.3	10.2
Итого	340	271	31	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Припускание)	100	21.3	2.5	0.3	2.7
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	150	45	8	0	3
Итого за день	2364	1040	84	28	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 26.04.2024 09:41

Специально ниже нормы калорийность у вас?)

Инга 26.04.2024 09:45

как я Вас понимаю. вчера весь день в бегах была,есть совершенно не хотелось,недобор калорий аж 600,а в итоге +300.где справедливость?))

Татьяна 26.04.2024 10:00

Девушки , не переживайте . Это же просто водичка где то задержалась. Или особенности цикла. С моим опытом похудения ,лично я давно не обращаю на это внимания.Судите сами , если вы соблюдаете дефицит , и приличный , то никак не можете набрать 100г жира за сутки {а ведь именно его мы и боимся}. 100г=700ккал.А водичка то сойдёт скоро. Ведь , замечали же вы наверняка , как "худели" за ночь на 200-300 -и более грамм . Что тоже неправдоподобно.

Ираида 26.04.2024 10:04

Спасибо. Приободрили!

Ираида 26.04.2024 10:05

Натали, Да, эксперриментирую.

Инга 26.04.2024 10:05

Татьяна,спасибо за поддержку) у меня этот кг гуляет туда-сюда.вчера -700 было,сегодня +300.на весы вставать уже не хочется( но нужно взвешиваться каждый день пока,меняю подход к еде)

Ираида 26.04.2024 10:06

Инга, Вот и я тоже, жду отвес, а он никак не приходит. Видимо, придет, когда ждать не буду)))

Ираида 26.04.2024 10:09

Инга, согласна с Вами.Я когда вижу плюс расстраиваюсь и думаю, ну почему же у меня не получается?

Инга 26.04.2024 10:11

Ираида,я за первые 2 недели,когда именно есть начала на минимальную каллорийность,скинулось 2.5 кг,теперь как улитка вес ползет( но в любом случае 4 кг за месяц ушло. я вообще малоежка,мой бывший рацион в 700 ккал был,но при этом вес до 92 кг набрался.теперь борюсь обратным методом)))) начала на 1400 наедать)

Инга 26.04.2024 10:12

Ираида,может стоит 1 раз в неделю взвешиваться?) я все об этом думаю,но никак не решусь)

Nataly? 26.04.2024 10:13

Совет - не нужно измерять вес каждый день. Раз в неделю вполне достаточно. Вес начинает стойко снижаться не сразу, только через несколько недель. И ещё - не урезайте калорийность рациона ниже 20 проц от базового. Вы не сможете долго удерживать такую калорийность, а при возврате к поддержке вес вернётся, к сожалению.

Инга 26.04.2024 10:16

Натали,спасибо) постараюсь,но весы стоят на видном месте,сложно удержаться Чертовски злюсь

Мария. Минус 50. Ем всё. 26.04.2024 10:19

Инга, вы набрали вес до 92 на 700 ккал ?

Инга 26.04.2024 10:27

Мария. Адепт 2500 ккал,к сожалению,это так.

Мария. Минус 50. Ем всё. 26.04.2024 10:30

Инга, тогда вы были бы интересны науке, потому что это невозможно

Вы врёте себе

Инга 26.04.2024 12:31

Мария. Адепт 2500 ккал,дорогая,мне уже нет смысла врать себе,все что съедается заносится в дневник. я ела 1 раз в день,видимо организм привык к такой норме и малейшие отклонения принимал за излишества.я Вам больше скажу,в октябре у меня умер любимый пес,я месяц,стресс был сильнейший,есть не могла,кофе пила много,бутер может раз в день и то,когда муж орать начинал.угадайте на сколько похудела? +2 кг за месяц.анализы сносные,т.к к врачу пошла проверится. вот такая у меня веселая жизнь

Мария. Минус 50. Ем всё. 26.04.2024 12:51

Инга, а тут без смысла
Врать можно и неосознанно, в том и суть.

Не замечать, не учитывать, не осознавать, забывать.

Тем паче исследования подтверждают, что людям свойственно не учитывать еду, которая случайно в рот попадает.

На 700 можно не худеть, это логично и так оно и будет.

Но набирать. Жир из воздуха или вы в летаргическом сне? Да даже во сне вы тратите больше.

Инга 26.04.2024 13:15

Мария. Адепт 2500 ккал,вот поэтому я никаких постов и не пишу.ожидала такой реакции. почему то люди не верят,когда им правду говоришь.

Артем 26.04.2024 13:17

Инга,просто это примерно как рассказать что вы умеете левитировать, по степени сказочности примерно одинаково. Не может такого быть, чтобы при 90кг веса не худеть на 700 калориях, просто такого не бывает. Скорее всего вы неправильно учитываете калории