Коридор калорийности

Они вашей смерти хотят?) 700 калорий это очень мало если даже просто лежать, базовый обмен минимум 1200

Ваш вес 35 кг, или 30?

Даже ни один онлайн калькулятор такого коридора не покажет! Возможно, имелось ввиду, что от суточного калоража надо отнимать такие суммы🤔 опять же суточный калораж должен составлять минимум 2300-2500 ккал… иначе, вам ни чего хорошего не желают😨

Это что- то очень странный подсчет 700-1100 ксал 🥴. Я понимаю если 700 ксал - разгрузочный день в течении раз в 1-2-3-4... недель, но только не постоянно 😱

Какие-то вредители, а не специалисты
Какой смысл спрашивать неких квазиспециалистов, если здесь на МЗР все цифры есть суточной калорийности?
Цифрам на МЗР можно доверять.
Нет никакой необходимости изнурять себя, посадив на голодный рацион.
При этом если калорийность рациона будете приближать к верхней цифре, а не к цифре ОО, то сможете худеть на привычном для себя рационе, не провоцируя срывы.
Во главе угла - разумность и еще раз разумность

Все верно! Специалисты для СНИЖЕНИЯ веса рекомендуют подобные коридоры калорийности. Мне в Борментале насчитали от 748 дот 1148. И советовали кушать то по нижней границе, то по верхней. Высчитали каждому - никто не умер! ))) Результат был! Здоровье не пошатнулось, а поправилось. А в МЗР перестраховка. Во первых, тут рацион на каждый день, а не на определенный участок времени. Это ближе к поддержанию здорового веса или при разнице калорийности в -500, будет мееееедленное похудение на годы. И во-втроых, отвечать за каждого, кто рискнет низкокалорийно питаться никому не хочется. А специалисты должны были Вас предупредить, что под присмотром врачей и сдачей анализов можно использовать низкокалорийное питание!

Elena//, вот тоже соглашусь, что лучше по верхней границе коридора калорийности идти и иногда спускаться на нижнюю, в виде разгрузки. А так подсчет у специалистов такой и он действенный!

Efeliya написал:
подсчет у специалистов такой и он действенный!

В краткосрочной перспективе.
А дальше?
У каждого своя голова на плечах

Elena//, так Вас не заставляют придерживаться этого коридора калорийности всю жизнь! Сейчас цель - сбросить лишний вес. Сбросите вес, поднимите калорийность при которой не будуте поправляться 1400-1600 (это если без особых физнагрузок). Следите за питанием и будет все отлично!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну нет, конечно. На сегодня вес 89.5

Благодарю за отклик. Мне теперь стало понятнее.

Efeliya написал:
Сбросите вес, поднимите калорийность при которой не будуте поправляться 1400-1600 (это если без особых физнагрузок).

Я уже сбросила)) С октября на поддержании.
На 1400-1600 я буду голодными глазами рыскать при моем нынешнем весе 55-56

Сейчас посмотрела по отчетам - с октября по нынешний день средняя дневная калорийность у меня 1934
Так что все эти цифры очень и очень индивидуальны.
Поэтому-то я и написала, что каждый собственным разумом разумеет. Кому-то невтерпеж сбросить к лету, а кому-то важнее понять - почему набирался вес и выработать привычку питаться сытно, но не переедать

Жесть какая
Ещё и деньги за это заплатили?

Elena//, у вас получается поддержка 2000?

Для большинства взрослых такое снижение калорийности может быть не только трудным для поддержания, но и потенциально нездоровым, так как может не обеспечивать достаточное количество питательных веществ, необходимых для нормальной работы организма.

Elena//, Думаю, понять причину набора веса и выроботка привычки правильно питаться важна для всех разумных людей. Но, безусловно, есть и другие причины. Мне, например, надо быстрее сбросить вес, т.к. завышен общий холистерин. И одна из возможных причин - лишний вес. Чем начинать принимать статины, лучше быстрее выяснить в чем причина его повышения.

Гастроэнтеролог или человек с официальным медицинским образованием не мог находясь в здравом уме вам рекомендовать такую калорийность для снижения веса, вы вес снизите, быстро, но не удержите его долго (вам правда хочется снова и снова возвращаться к подсчетам калорий?, я например не планирую, сауну до нормы и с новыми пищевыми и бытовыми привычками буду жить). Хотя если ваш рост 150 см и у вас есть заболевания ограничивающие вашу активность практически до лежачего состояния🤔, то возможно вполне такая калорийность и подойдёт. Я с моим ррстом 165 и весом начальным 93.3 ела на 1200-1300 ккал сутки и это как оказалось мало, да, я за 2 месяца скинула 10 кг., но кожа лица и груди (я тут всем уже на это пожаловалась🤣😂, ну очень впечатлилась я этим своим видом) стала демонстрировать мои реальные 37 лет, а ещё я три дня ела на 900-1000 ккал (питьевая диета от стоматолога, чтобы швы не тревожить) и качаясь после 30 минут пешей прогулки до магазина, легка на снежок отдохнуть, голова закружилась. А так, да, на такой калорийности худеешь быстро, в начале даже ощущается легкость (больные анорексией точно так же описывают свое состояние, постоянная лёгкость).

Ираида, тогда на 1600 вы будете худеть. А на 700 кал замедлять все жизненные процессы, в потом пухнуть от вида одного пряника. Потому, что организм уйдет в режим жесточайшей экономии.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот да, замечала, если ем хлеб или что-то мучное, то на утро обязательно плюс.

Efeliya, у Борменталя плюсом идёт ложка столовая растительного масла без учёта калорийности

Мария. Адепт 2500 ккал, Ну конечно! Все ищу волшебство, которое поможет похудеть, ну или волшебную таблетку))) Все ещё верю в них ... Хотя, уже не особо верю. Но иногда так хочется поверить, так все красиво рассказывают, заманивают. Вот я и вписываюсь время от времени в разные марафоны и тому подобное.

Мария. Адепт 2500 ккал, хе, это ж среднее по палате
Но если учесть, что в какие-то дни дневник не был заполнен полностью (зеленые квадратики), то очень близко к этому.
ОО меньше 1200. Так что
Сформировала сейчас отчет с 1 января и получила следующее:По факту за это время +200 грамм

Elena//, все ж мзр жмёт 200 ккал 😀 хотя наверно мало в бытовуху заложили

Так среднее по идее и важно

Когда худели, по-моему больше 2000 расход по весу писал?

Efeliya написал:
есть и другие причины

Согласна)
Да и без конкретной причины, конечно, хочется - раз-два и ты стройняшка.
Только здесь верно избитое - тише едешь-дальше будешь

Ираида написал:
Все ищу волшебство, которое поможет похудеть

Так волшебство на поверхности - не ешь больше, чем тратишь  и не ешь меньше, чем требуется организму
Все остальное от лукавого

Elena//, Точно! И это самое трудное)))

Мария. Адепт 2500 ккал, нет, больше 2000 не писал, утверждал, что около этого. Но тогда я ж шла на снижение веса и считала, что это какой-то глюк, что расход мой около 2000. Не верила
Это отчет за все время похудения
Наглядно видно, когда до меня дошло, что увеличение калорийности не приводит к набору веса

Elena//, ну даже если поверить, что все довольно неплохо в мзр просчитано, то снижение веса дало вам урезание калорий поддержки на 100.

А фактическое снижение базового по весу по формуле не смотрели сколько?

Ираида, самое трудное - верно оценить свои траты энергии, остальное - муторно, но нисколечко не трудно

Мария. Адепт 2500 ккал написал:
фактическое снижение базового по весу по формуле не смотрели сколько?

Не поняла, туплю

Elena//, ну мы когда начинаем худеть, наш базовый Х ккал. Больше энергии требуется организму на жизнеобеспечение.

Похудели- уже другой базовый, меньше энергии требуется.

Тип метаболическая адаптация.

У меня как бы по тем данным, что имеются потери в расходе ккал незначительны в связи с похудением.

То есть я не стала вынужденно есть на 1500 ккал, потеряв 47 кг.

Интересны ваши данные, потому что интересно, вы все считали и считаете и не издевались над организмом.

Мария. Адепт 2500 ккал, глянула начальные дневники - ОО снизился примерно на 100 с небольшим.

Elena//, прекрасный результат я считаю

Вот что бывает, если не занижать калории)

Мария. Адепт 2500 ккал написал:
не издевались над организмом.

Это так, для себя я решила, что хочу снизить вес, но при этом не создать себе проблем со здоровьем.

Таких бы "специалистов" гнать ссаными тряпками(

Приветствую! Все зависит от ваших параметров. Для меня то что рассчитал мзр оказалось больше, чем по факту. Но тут же можно посчитать пару недель и увидеть динамику в отчете

Ираида, самое правильное, самое адекватное, самое безболезненное: считаете что едите неделю-две, смотрите среднюю, считаете от неё 15-20% дефицита, придерживаетесь расчётной цифры, настраиваете программу соответственно

Efeliya, "Вас не заставляют придерживаться этого коридора калорийности всю жизнь"

Откуда такие данные?
Тут люди на "поддержке" сидят в "дефиците".
Потому что после похудения повысив калораж, начинают набирать.
Как раз после того, как посидели на нижней границе.

Мария. Адепт 2500 ккал, нельзя занижать) Ориентиры МЗР и так занижены, в этом успела на собственном опыте убедиться. И другие об этом писали тоже.
Недобор ни к чему хорошему не приводит.
Перед глазами в близком окружении наглядный пример - человек с весом больше 100 кг записался в группу желающих похудеть, там их посадили на 1200 (рассказывает, что по каким-то формулам рассчитывали, ), за три месяца похудевший кг на 10, теперь уверовал, что его дневная калорийность должна оставаться такой же - 1200, стал заложником этой цифры(((
Но больше не худеет, вес остался выше 100.
При этом человек ведет учет съеденного, просчитывает все рецепты...
Когда такое видишь... Грустно это

Elena//, да, я знаю.
Ещё же в прошлом году с вами общались, когда я транслировала усердно, что занижать нельзя, опасно, вредно.

Вес выше 100 и на 1200 не худеет?
Жесть какая-то.
Я на около 3000 не худею. И вес меньше 100.
Но, думаю, это логично )