Не понимаю...

. Но вот не пойму, почему прогнозируемый отвес уменьшается по мере того, как я вношу продукты в дневник?
Это же логично. Чем меньше дефицит, тем меньше снижение веса. Я даже не знаю, как это объяснить. По моему, тут все и так понятно.

вы вносите продукт, значит, вы его съедаете, получаете калошки, дефицит уменьшается))). И ещё, программа вам не насчитала суточную калорийность 2142 ккал, это она вам посчитала суточную активность, так и называется "общий РАСХОД энергии"))). Это значит, если хотите съесть 1530 -1628  ккал, вам для этого надо ногами отработать около 500 калошек, чтобы получить искомый дефицит и оправдать прогноз, который сделает программа.

С каждым внесением продуктов в рацион, калорийность суточная возрастает, следовательно дефицит уменьшается, отсюда и отвес предполагаемый становится меньше, этож очевидно ))

По поводу "стоячего веса". Вообще, для человека, который только начал худеть, это странно.  Где-то есть ошибка. Либо Вы неправильно оценили свои энергозатраты, либо ошибки в заполнении дневника.  Если побольше расскажете о себе, то. возможно это можно будет понять. какой у Вас рост, вес, какую выбрали активность в настройках. заносите ли тренировки дополнительно. Есть ли кухонные весы. разобрались-ли . как составлять рецепты. Ну и парочку дневников выложите для коллективного анализа.

Главное разобраться с программой , я лично тут ради добора витаминов и белка мало ем из за жары и .т . К. Стала веганом и наблюдаю изменения

Ольга Прокопенко, спасибо, теперь это понятно. Тогда мне нужно 1100 калорий в сутки есть? И на эти графики не обращать внимания?

Ираида, почему 1100 ккал? Чтобы что? Вам же 1500-1600 ккал рекомендуют, так и ешьте, только отработайте заявленную активность. Вы себе какую установили в настройках?

Галин@, спасибо за готовность помочь! 🙏Вес на сегодня 93.8, рост - 164. Разбираюсь с программой, вношу все продукты, воды мало пью, не получается пока выпивать дневную норму😔,и белков не добираю, и часто перед сном пью воду. Взвешиваюсь утром, я думаю - это отеки. Подожду неделю, понаблюдаю. Откорректирую меню. Ну и, конечно, буду дальше разбираться с настройками🧐

Указала " низкая активность"🙁

Ираида, а как вы её реализуете? Низкая активность для девочки предполагает порядка 15000 шагов в день, которые не надо вносить в дневник тренировок, потому что программа считает, что вы столько двигаетесь на бытовой активности без тренировок. Вы столько каждый день двигаетесь без тренировок?

15000 шагов!!! У меня 10000не всегда получается. Недавно специально шагомером измеряла. Эх.... Спасибо. Обращу внимание на активность.

Ольга Прокопенко, точно, у меня меньше 10000 шагов ежедневно. Надо увеличивать активность. Спасибо Вам за совет🙏

Ираида, совсем не обязательно увеличивать активность, достаточно есть в соответствии с имеющейся активностью. Если вы выставите в настройках отсутствующую, которая в среднем соответствует 10 тысячам шагов, которые учтены и их не надо вносить в дневник тренировок, то программа вам выдаст чуть более низкие рекомендации. Скорее всего, что-то в диапазоне 1430-1530 ккал. Отрабатывайте свою десяточку и ешьте свои 1450 калошек. А если случится дополнительная активность, внесите её в дневник тренировок, получите от программы добавку и съешьте её, если будет желание подкрепиться 

Ольга Прокопенко, а если нет активности на 10 тыс, как тогда? Есть например 5-6 тыс?

Ольга Прокопенко, спасибо😘💕 всё четко и доходчиво. Я только неделю здесь, не разобралась со всеми настройками. Спасибо, что помогаете во всем этом разобраться 🙏

Татьяна Лютова, щаз, пришлю вам много букфф - это всё мои комменты другим пользователям, просто я не в состоянии их постоянно редактировать, поэтому читайте, как есть, если что-то полезное для себя обнаружите, значит, я не зря старалась))).

Ольга Прокопенко, первые многобукфф
Светлана, программа рассматривает два вида расхода энергии в наших с вами организмах. Один из них на за счёт основного обмена веществ - это расход энергии организмом в состоянии покоя, он у каждого из нас на текущий момент времени неизменен, обусловлен полом, возрастом, ростом и весом. Второй вид расхода энергии - общий, куда, помимо основного обмена, включена та активность, которую вы, по предположению программы, должны осуществить за время бодрствования. То есть программа предполагает, что вы не лежите с утра до вечера, а так или иначе шевелитесь. Собственно, разницу между общим и основным расходами вам и надо отработать.

            Для вас разница составляет

отсутствующая активность:
1850-1423=427 ккал, рекомендуемая калорийность 1462 ккал;

низкая активность:

1992-1423=569 ккал, рекомендуемая калорийность 1514 ккал;
умеренная активность:
2277-1423=854 ккал, рекомендуемая калорийность 1731 ккал
            Теперь дело осталось за малым, определиться, как именно будем тратить эти калошки, какие критерии установим, чтобы определить, где заканчивается бытовая активность и начинается тренировочная (назовём её дополнительной), либо сколько надо добавить дополнительной активности к бытовой, чтобы выполнить норму по той активности, которую мы пообещали осуществлять себе и программе))).
          Предлагаю подробно остановиться на отсутствующей, а остальные рассматривать по-аналогии.
            Лично мне удобнее учитывать бытовую активность эквивалентно шагам. Потому что работу или упражнения мы все можем выполнять самые разные, все они имеют свой расход энергии, а шаги, они и есть шаги, все мы ходим. Мало того, в этой самой разнице расхода энергии основная доля приходится именно на работу ног, а все остальные части тела довольно малозатратны по сравнению с ногами. Но это неважно, принцип подойдёт любому, а сколько отложить на работу ног, сколько на всё остальное - каждый сам решит. Я решила, что три четверти должна отработать ногами, а всё остальное всем остальным))))).
            Сначала разберёмся с эквивалентом. Для этого идём в дневник тренировок, находим там упражнение "ходьба дистанция/время" и методом тыка выясняем, сколько шагов надо преодолеть для каждого вида активности. Итак, Светлана, ваши эквиваленты:
отсутствующая активность - 9900 шагов;
низкая активность - 13200 шагов;
умеренная активность - 19800 шагов.
            Если вам проще оперировать метрами или километрами, то переведите всё в том же упражнении в метры, а их в километры. Можно в приседания, наклоны, бег и прочие виды деятельности)))). Повторюсь - шаги в данном случае не догма, а эквивалент расхода энергии или единица измерения, если хотите, для демонстрации и простоты понимания.
            Вернёмся к отсутствующей активности, но я уже буду демонстрировать на своём примере, а вы сами решайте, как будете или нет поступать вы. Моя разница составляет эквивалент 13200 шагов, а рекомендуемая калорийность рациона для снижения веса 1443 ккал. Если четвёртую часть, как я для себя сама решила, я расходую всем телом, не считая ног, то, значит, округляем, 10 000 шагов я должна пройти пешком, чтобы съесть эти самые 1443 ккал. Эти шаги я могу часть пройти, часть пробежать, часть ещё как-то отработать, но записывать их в дневник тренировок для увеличения калорийности рациона я не стану. Когда отработаю, но у меня будут силы, желание, возможность или необходимость в дополнительной активности, вот тогда я эту активность внесу в дневник тренировок и с удовольствие слопаю всё, что мне причитается)))).
            Если бы я решила установить себе низкую активность, то из положенных мне 17600 шагов вычла бы те самые 3200, а все остальные 14400-14500 отрабатывала любыми доступными способами. То же самое касается умеренной активности, в моём случае 21600, то есть на отработку эквивалент 18400 шагов. Я не герой, поэтому остановилась на отсутствующей, а всё остальное вношу в тренировки, когда получается)))).
              Скорее всего, под эту мою простыню придут те, кто станет убеждать меня, что, сидя дома на попе, я без всяких шагов легко и непринуждённо потрачу всю свою разницу в 420 калошек, которую мне программа посчитала в отсутствующую активность, и, стало быть, могу питаться на установленные 1443 калошки и худеть. Не потрачу. Не похудею. Проверено. В полемику по данному поводу вступать не буду.

Татьяна Лютова, ой, я вас с автором перепутала  . А вам надо эти многобукфф? Если нет, я их удалю))))

Татьяна Лютова, вторые многобукфф
не буду перечитывать все комменты, от себя лишь добавлю:
- ниже основного обмена уходить нельзя, вы же не лежачая;
- наращивать активность за счёт ходьбы надо при любой возможности. Ходьба - это самый действенный способ (после контроля питания)))) для снижения веса. Всякие разные треньки, побегушки, поскакушки, это позже. Силовые, если есть желание и потребность, или какие-то потягушки можно начать подключать очень осторожно и по самочувствию, всё остальное не раньше, чем через 50 кэгэшек или позже)));
- про тысячи шагов. Да, в среднем, чтобы выполнить активность, заложенную в отсутствующую активность программой, надо преодолеть порядка 10 000 шагов. Если вы высокая, молодая, не очень толстая девушка, то это могут быть и 7 тысяч, если невысокая, немолодая и весьма упитанная дама, то и 10, и более тысяч. Это можно посчитать индивидуально;
- если нет возможности для такой активности, то можно, и я считаю нужно, на какое-то время снизить калорийность. Но об этом чуть позже напишу. И это не 1000 калошек в сутки)))), а несколько больше)))).

так вот, возвращаясь к питанию. До 09.04.19 г. на сайте были совсем другие настройки, в том числе и основной обмен был ниже, а от него уже и рекомендации по питанию, и общий расход. При тех вводных можно было снижать вес, не имея достаточной активности, питаясь по нижней границе нормы или +-50-100 калошек (конечно, чаще минус, очень редко плюс)))). По просьбе общественности, разрабы вернули эти настройки старичкам, как опцию, а у новичков подобного нет. А жаль. Потому что подобное с новыми настройками не работает или работает, но только на первых порах, когда человек с 3000 калошек резко падает на 1500 ккал.
              Если у вас будут дни, когда нет возможности выйти из дома и пройтись, то вполне нормально, я считаю, исходя из старых рекомендаций, на которых никто не умер, но многие снизили вес)))), сократить калорийность рациона на 100-150 калошек от нижней границы рекомендованной нормы, даже если эта граница считается теперь ООВ По секрету .
              Если будет надо, то расскажу, как посчитать вам активность, предусмотренную программой, а также посчитаю вам рекомендации  по устаревшей версии, если скинете свои исходные данные.

Ольга Прокопенко, конечно надо, огромное вам спасибо)

Татьяна Лютова, ок, оставлю, вдруг, автору тоже пригодится)))).

Ольга Прокопенко, очень круто вот смотрите, мои данные мне 42, рост 171, начала худеть 6 апреля с 126.7, сегодня 108.6, до 10 тыс находила все пару раз,в среднем за месяц выходит около 6 тыс, работаю удаленно, передвигаюсь на машине.

Ольга Прокопенко, не удаляйте!!!! Очень полезная информация!!! Спасибо огромное!

Ольга Прокопенко, буду очень благодарна за помощь! Рост 164, вес 93.3(на 8.07.20),

Татьяна Лютова, держите, это ваши расчеты по устаревшей методике для отсутствующие активности и на текущий вес

Ираида, а возраст?

Оооо! Спасибо😘💕 огромное!!! Как же здорово, что на этом сайте можно найти помощь и поддержку! Мне бы самой, наверное, очень много бы времени понадобилось, чтобы разобраться во всем этом.

Ираида, это не ваши, это Татьяны Лютовой. А ваши пришлю, когда мне возраст свой сообщите)))).

Аааа. Мне 36

Я немного в комментариях запуталась...

Ираида, это вам - методика устаревшая, активность отсутствующая, вес текущий

Благодарю Вас!!! Я сейчас изменю настройки у себя.

Ираида, не надо менять настройки, пусть будут те, которые рекомендовала программа. Вы посчитайте, какая активность заложена в ВАШУ отсутствующую. Если удастся за день отработать её, то питайтесь по современным рекомендациям программы. А если будут дни, когда совсем дома просидите или мало будет активности, то просто снизите слегка калорийность до устаревших рекомендаций. Активность постепенно лучше наращивать. Но, если нет возможности, то, вот, временная альтернатива.

Ираида, у меня тоже рост 164 см, вообще рекомендую вам не только вносить рацион, но и начать его публиковать, так вам смогут оказать более реальную помощь, корректируя уже конкретно ваше питание, и подсказывая что можно заменить или убрать для улучшения состояния. В сильный дефицит не уходите, меньше чем 1400кк не надо вам кушать. Обязательно кушайте, иначе вес встанет.

Я по себе заметила, что когда уходила в большой дефицит ккал- вес стоял. Организм начинает кричать: "Караул!" и вступает в военные действия т.е копить все про запас, Нужно перемирие. Небольшой дефицит. Организм понимает, что Вы его кормите постоянно, успокаивается. Ему не нужно больше копить. И тогда начинает отдавать кг. И еще на низкокалорийном питании я всегда срывалась и уходила в зажор.