Есть или не есть, вот в чем вопрос....

Через какое время после тренировки можно есть? Ну вечером, можно и не есть. А вот как быть утром.? Утром я выпиваю стакан воды и иду на пробежку. После стараюсь не есть два часа. Но, как правило, есть я хочу уже через 30-40 минут после тренировки. Терплю. А потом возникает жуткое желание сожрать что-то не полезное, типа печенек. Иногда мне не удается избавиться от этого желания и я лопаю печеньки. Тренировка прошла даром(((( P. S. Фото с вечерней велопрогулки. После нее не ела. Вечером как-то проще не есть.

Евгений 03.07.2020 07:38

Да ешьте хоть сразу......)) Правило "не есть 2 часа до и после тренировки" это для проф спортсменов, и то определенных видов спорта - где нагрузки за тренировку больше чем у вас за 2 недели)))

Так же как и вечером, нет у организма тумблера "все что съедено меньше чем за 2 часа до сна в жир" Подмигиваю

)

Katrin 03.07.2020 14:02

Я сразу ем, после тренировки аппетит зверский!!!

Марина 06.07.2020 12:12

Надо есть после тренировки, раз организм требует. После вечерних тренировок я ем творог с кефиром. А утром если, то нормальный обед

Людмила 06.07.2020 12:50

После тренировки есть можно и НУЖНО уже через 40 минут-1 час. До тренировки можно за 1,5 2 часа есть. Можно не есть если лишний вес превышает более 10 кг для кардио-нагрузок. Иначае, минут за 20 принимать протеин (только белок, без лишних калорий)