Дневник питания за 03.07.2020

Сегодня чувствуется эмоциональный голод. Но я съела малюсенький кусочек торта и чувствую себя довольной :) и похоже что старт без рафинированного сахара провален ;(
Вот что заметила, что целый день сижу в этом приложении :) Такое ощущение, что оно мне заменило ВКонтакте)))
И это я не к тому, что это хорошо. Помимо того что я записываю что съела, сколько, так я ещё пытаюсь сразу найти баланс. Так и в Гугл по 500 раз на дню гляжу, сколько чего весит, так как до сих пор не могу дойти до магазина и купить наконец таки весы кухонные :)
И это скорее всего в связи с тем, что нифига не запланировала питание с вечера на новый день. В который раз спотыкаюсь на этой ошибке.
Как не загонять свой ум??? Вот вижу что многие вообще едят спокойно себе булки с маслом и сосиски и не парятся )
Нет нет, я то тоже не парюсь. И булку могу съесть когда захочу. Вопрос в другом(((
Короче, сегодня я вспомнила себя 8 лет назад. И никаких приложений, дневников, просто интуитивно сочетала продукты, после прочтения тонны литературы, конечно)) и ведь похудела с 60 до 47 за пол года! Ой, да и пофиг ;)
Главное, я чувствую себя счастливой. А остальное приложиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Сенежская	300	0	0	0	0
Сок морковный с мякотью	250	110	0	0	27.5
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	680	168	1	0	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	132	193.5	16.1	14	0.9
Петрушка свежая (Запекание)	7	3	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо) (Тушение)	3	0.6	0	0	0.1
Укроп (Тушение)	5	1.8	0.1	0	0.3
Перец сладкий зеленый (Тушение)	90	22.1	1.1	0.1	4.3
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Итого	582	235	18	14	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Цукаты	2	6.4	0	0	1.6
Клюква сушеная, подслащенная	1	3.1	0	0	0.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Горький шоколад без сахара 72%	20	90	2	7	4.8
Итого	339	170	4	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	10	3.5	0.1	0	0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	10	12.1	0.8	0.1	1.5
Итого	510	79	6	4	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Aquarius [Coca-Cola]	300	42	0	0	9.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	350	47	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Сенежская]	300	0	0	0	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	140	394.1	7.1	12.2	64.7
Итого	440	394	7	12	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Телапия [Лента]	175	224	45.8	4.6	0
Соль морская [Сырье и приправы]	3	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	443	369	47	19	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Черника-злаки	270	167.4	8.9	2.7	27
Итого	270	167	8	2	27
Итого за день	3614	1632	93	66	164