Дневник питания и тренировок за 18.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай заваренный с лимоном	700	196	0.7	0	47.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	860	330.8	12.2	0.7	67.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Итого	160	162.9	6	1.1	32.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	15	28.4	1.1	0.2	3.4
Шпроты в масле. Консервы	100	363	17.4	32.4	0
Картофельное пюре	30	24.5	0.6	1.4	2.6
Итого	145	415.9	19.1	34	5.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	445	165.8	5.8	7.8	16.8
Итого за день	1730	1457.7	70	71.3	127.7