Gyl.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Gyl.

17.06.2012 15:17

Дневник питания и тренировок за 17.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	109	118.7	11.7	4	8.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Блины	60	139.5	3.7	7.4	15.6
Вода	1371	0	0	0	0
Фарш мясной с луком	40	156.7	14.2	10.8	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Чай заваренный с молоком	750	322.5	5.3	6	61.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	2411	866.1	32.8	35.9	103.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Хлебный квас	150	40.5	0.3	0	7.8
Редис	150	30	1.8	0.2	5.1
Итого	390	369	11.9	11.4	52.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2.9	2.5	4
Итого за день	3010	1395.8	59.8	53.8	167.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%