Gyl.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Gyl.

16.06.2012 09:57

Дневник питания и тренировок за 16.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	750	322.5	5.3	6	61.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	765	382.3	5.6	7.8	71.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Итого	50	169.5	5.4	0.6	35.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука жареная	150	183.6	20.6	11.3	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	15	49.8	2.2	4.5	0
Вода	650	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1268	731.4	43	28.3	75.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132.5	7.3	6.3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Редиска со сметаной	50	51.8	1.4	4.5	1.5
Итого	200	179.3	24	5.2	8.3
Итого за день	2533	1594.9	85.2	48.1	201.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка