Gyl.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Gyl.

15.06.2012 15:04

Дневник питания и тренировок за 15.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	535	708	50.4	32.5	55.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	50	102	12.7	5.3	0
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Итого	1080	203.4	16	5.7	21.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	300	84	0.3	0	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Щука жареная	100	122.4	13.7	7.5	0.1
Судак	100	84	18.4	1.1	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	215	317	33.7	19.7	1.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Итого	140	118	4.8	5.2	12.2
Итого за день	2270	1430.4	105.1	63	110.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения