Дневник питания и тренировок за 10.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Морковь	100	41	0.9	0.2	6.8
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Итого	450	666.5	20.7	45.7	41.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	100	227.4	10.1	19.4	3.3
Итого	100	227.4	10.1	19.4	3.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	100	276.9	13.4	12	30.7
Рыба жареная	100	207.8	16.6	11.3	10.6
Сельдь жареная по-датски	100	183.7	11.1	12.8	6.3
Тефтели (1-й вариант)	100	315.9	18.7	22.1	11.2
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Винегрет овощной	100	158.7	5.7	8.4	16.2
Окрошка мясная	100	89.1	7	4.8	4.6
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Салат из огурцов	100	57	1.1	4.5	3.2
Салат из помидоров	100	146	4.4	12.4	4.4
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Горчица столовая	5	6.9	0.5	0.3	0.7
Итого	1010	1624.9	83.1	98.3	108.7
Итого за день	1560	2518.8	113.8	163.4	153.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Gyl. 15.06.2012 13:57

Все очень интересно! Раньше просто старалась похудеть,на голодных диетах я конечно не сидела,не смогла бы.просто ограничивала сладкое ,углеводы,без хлеба.и получалось нормальный вес... как только с контроля все это ушло так сразу результат на+++,сейчас надо наверствовать упущенное.Будем стараться!!!!!!