Lettey
29.08.2012 08:11
Дневник питания и тренировок за 29.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| проростки льна |
50
|
113.5 | 3.7 | 8.9 | 4 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
25
|
47.3 | 1.8 | 0.4 | 5.7 |
| Итого | 195 | 308.4 | 6.8 | 14.7 | 31.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 150 | 70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
130
|
248.3 | 23.4 | 17.2 | 0 |
| Итого | 130 | 248.3 | 23.4 | 17.2 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
115.8 | 4.2 | 10 | 1.8 |
| Итого | 20 | 115.8 | 4.2 | 10 | 1.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
20
|
59.2 | 0.3 | 4.8 | 3.8 |
| Итого | 158 | 144.4 | 3.9 | 11.4 | 6.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода San Pellegrino |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2653 | 882.7 | 39.6 | 53.2 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
