Lettey

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lettey

29.08.2012 08:11

Дневник питания и тренировок за 29.08.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
проростки льна	50	113.5	3.7	8.9	4
Облепиха	100	82	1.2	5.4	5.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	25	47.3	1.8	0.4	5.7
Итого	195	308.4	6.8	14.7	31.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	150	70.5	1.2	0.6	12.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	130	248.3	23.4	17.2	0
Итого	130	248.3	23.4	17.2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	115.8	4.2	10	1.8
Итого	20	115.8	4.2	10	1.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	70	17.5	1.8	0.5	1.4
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Оливки (мякоть, сырые)	20	59.2	0.3	4.8	3.8
Итого	158	144.4	3.9	11.4	6.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода San Pellegrino	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2653	882.7	39.6	53.2	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья