Lettey
20.08.2012 08:24
Дневник питания и тренировок за 20.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| проростки гречки |
78
|
148.2 | 3.7 | 0.2 | 27.5 |
| проростки льна |
20
|
45.4 | 1.5 | 3.5 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Облепиха |
130
|
106.6 | 1.6 | 7 | 7.4 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2241 | 342.8 | 6.8 | 10.8 | 46.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
115.8 | 4.2 | 10 | 1.8 |
| Итого | 20 | 115.8 | 4.2 | 10 | 1.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
100
|
208 | 20.4 | 13.4 | 0 |
| Итого | 100 | 208 | 20.4 | 13.4 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
107
|
26.8 | 2.8 | 0.7 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Масло из абрикосовых косточек |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 176.7 | 5.5 | 11.2 | 11.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 150 | 78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Итого за день | 2881 | 893.2 | 35.9 | 42 | 68.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
