Lettey
18.08.2012 10:40
Дневник питания и тренировок за 18.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| проростки подсолнечника |
100
|
309 | 9.7 | 28 | 2.1 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-бобы |
10
|
53 | 1.3 | 5.3 | 0.9 |
| Итого | 2210 | 485 | 13.4 | 34.5 | 25.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
150
|
312 | 30.6 | 20.1 | 0 |
| Итого | 150 | 312 | 30.6 | 20.1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
150
|
67.5 | 4.5 | 1 | 13 |
| Масло из абрикосовых косточек |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 217.4 | 7.3 | 11.5 | 22.5 |
| Итого за день | 2772 | 932.9 | 50.6 | 54.1 | 52.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
