Lettey

13.12.2014 18:27

ароматный густой фруктовый шоколад

Калорийность - 98.1 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 20 г на 100 г.

Ингредиенты

ростки пшеницы	50 г
Банан	52 г
Авокадо	20 г
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой	120 г
сахарозаменитель фит-парад	1 г
Какао-порошок, неподслащенный	20 г
Апельсин с цедрой, сырой	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

все ингредиенты смешиваем в блендере. для меня - идеальный завтрак - нежный, бодрящий, умеренно калорийный. проростки совсем не чувствуются, но отдают свою пользу)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	98.1 кКал	5.83%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	20 г	9.13%
	Пищевые волокна	6 г	30%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.8%

b-car

0.9%

В1

24.7%

9.2%

Холин

5.9%

14.6%

31.1%

20.2%

B12

58.4%

27.5%

12.2%

вит.К

19.1%

6.8%

Калий

19.3%

6.5%

28.1%

29.2%

0.8%

31.8%

0.4%

16.3%

2.3%

10.4%

43.8%

42.6%

13.2%

15.1%

2.4%

32.4%

Hiver 14.12.2014 08:17

Да, пожалуй, ничем. Если в этом рецепте, может орехами?

Lettey 14.12.2014 10:16

Natalia Zharkova, Наталия, без авокадо в этом рецепте вполне можно обойтись, а можно горстку кешью или кедровых орешков, орехи замочить на ночь. хм, так даже вкуснее будет, хотя и калорийней

Lettey 14.12.2014 10:18

кстати, какао-порощок для этого рецепта нужен качественный, совсем бюджетные варианты, типа "красная цена" будут как опилки, увы. могу поручиться за какао "Ярлык", "Российский" и "Royal forest"

Lettey 14.12.2014 10:21

кстати, будьте осторожны с цедрой, ее вкус у разных апельсинов разный, и потом, ее количество - дело вкуса) кому-то горчит

Lettey 24.01.2015 23:36

Natalia Zharkova, а где вы его берете? мне тоже хочется)