овощной гарнир в микроволновке

Калорийность - 42.6 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец красный сладкий	190 г
Брокколи	200 г
Морковь, красная	120 г
Помидоры (томаты)	150 г
нерафинированная морская соль	2 г
Карри, порошок	3 г
льнное масло нерафинированное	10 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Петрушка	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

готовится за считанные секунды! за счет того, что выпаривается жидкость, овощи получаются очень сладкими
морковку почистить нарезать кружочками толщиной 0,5 см +/-
перец нарезать дольками
помидорки (у меня - черри) - на половинки
брокколи - разделить на соцветия среднего размера
все вышеперечисленные ингредиенты выложить на большой тарелке, в центре - помидоры и перец, по бокам - капуста, в середине - морковь
накрыть крышкой. готовить на полной мощности 5-7 минут, в первый раз лучше периодически пробовать, чтобы понять ,как для вас лучше
лук, петрушку мелко нашинковать, смешать с маслом, солью и карри, приправить смесью овощи

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.6 кКал	2.53%
	Белки	1.6 г	2.11%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	5.8 г	2.65%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	89 г	3.92%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

67.7%

b-car

57.1%

В1

4.5%

4.6%

Холин

0.4%

5.5%

12%

7.3%

B12

99%

9.7%

0.8%

вит.К

49.8%

5.1%

Калий

10.3%

3.4%

8.6%

5.2%

7.7%

4.6%

2.2%

22.2%

7.9%

7.2%

2.6%

1.6%

0.6%

5.6%

2.7%

Lettey 04.10.2014 14:23

Нади, почему, и какие плюсы?

Lettey 04.10.2014 14:32

Нади, я тоже не люблю вкус разогретых продуктов из микроволновки, а вот овощи там отменно получаются

Березка 05.10.2014 23:30

Никогда не забуду мамину рыбку под морковкой и луком из микроволновки, овощи действительно на вкус другие. Жаль, теперь живу отдельно, да и не делает она такую больше. А у меня такая не получается.