Рецепт сырный омлет в микроволновке

Калорийность - 114.8 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Мидия голубая, сырая	120 г
сыр тильсет 7%	40 г
Перец красный сладкий	80 г
яйцо, обагощенное селеном и витамином Е	120 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке	10 г
Гималайская соль	1 г
Петрушка	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

рецепт очень простой) мидии нужно разморозить, перец и сыр нарезать кусочками, яйца посолить и взбить с молоком, добавить мелко нарезанную петрушку, залить смесью три первых ингредиента. готовить 3-5 минут при мощности 800-1000.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.8 кКал	6.82%
	Белки	11.9 г	15.66%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	71 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21.3%

b-car

9.3%

В1

6.5%

17.7%

Холин

23.2%

14.6%

9.4%

8.8%

B12

142%

54%

7.5%

28.9%

13.5%

вит.К

35.9%

Калий

10.1%

18.3%

0.9%

6.7%

26.5%

30.2%

10.1%

12.3%

23.1%

38.6%

55.5%

5.8%

1.4%

49.9%

6.7%

5.9%

12.8%