Lettey
19.06.2012 14:41
Дневник питания и тренировок за 19.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
256
|
120.3 | 2 | 1 | 20.7 |
| Капуста белокочанная |
206
|
57.7 | 3.7 | 0.4 | 9.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| мультитабс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Перец красный молотый острый |
3
|
9.5 | 0.4 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 700 | 320.1 | 8.3 | 12.9 | 36.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кедровый орех |
25
|
168.3 | 3.4 | 17.1 | 3.3 |
| Итого | 240 | 409.5 | 6.5 | 18.1 | 57.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна |
140
|
123.2 | 4.2 | 1.1 | 25 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 240 | 137.2 | 5 | 1.2 | 27.5 |
| Итого за день | 3180 | 867.4 | 22.5 | 29.9 | 123.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
