Дневник питания и тренировок за 17.06.2012

фитнес:
шопинг - 2 часа
прогулка в Царицыно - 3 часа
тайбо - час+ 10 мин растяжки

План - на выходные устраивать 2 дня сухого голодания, будни - фитнес - не менее часа + питание ккал 1000-1500

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Вода	700	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Итого	1070	386.8	13.4	9	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	190	89.3	1.5	0.8	15.4
Тунец голубой	160	230.4	37.3	7.8	0
Креветка дальневосточная (мясо)	110	95.7	20.1	1.3	0.9
Итого	460	415.4	59	9.9	16.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	260	158.4	4.5	10.5	11.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2990	960.6	76.9	29.4	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.