Lettey

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lettey

13.06.2012 11:52

Дневник питания и тренировок за 13.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	200	275.2	40.8	11.8	1.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1250	409.2	44.2	12.4	31.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	605	16.4	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	45	10.4	1.3	0.1	0.9
Щавель	45	9.9	0.7	0.1	1.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	150.8	9.2	12.4	0.9
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	212	241.6	11.7	19.7	4.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	150	70.5	1.2	0.6	12.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого за день	3117	844.9	59.2	33.7	69.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка