Lettey
13.06.2012 11:52
Дневник питания и тренировок за 13.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
200
|
275.2 | 40.8 | 11.8 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 409.2 | 44.2 | 12.4 | 31.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 16.4 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
45
|
10.4 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Щавель |
45
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
150.8 | 9.2 | 12.4 | 0.9 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 212 | 241.6 | 11.7 | 19.7 | 4.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 150 | 70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 300 | 105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого за день | 3117 | 844.9 | 59.2 | 33.7 | 69.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
