Рецепт кашка из проростков и семян

Калорийность - 166.1 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 22.2 г на 100 г.

Ингредиенты

проростки льна	40 г
ростки пшеницы	70 г
мак	20 г
Петрушка	22 г
Бананы, сырые	120 г
Орех грецкий	0 г
виноград черный сушеный	16 г
лецитин Плеза	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

я уже привыкла к проросткам на завтрак, да что там, я на них подсела. постепенно подсаживаю и любимого. этот рецепт радует вкусом и цветом. мак нужно замочить часов на 12. соединить с проростками льна и пшеницей в блендере, измельчить, попутно забросив в кувшин банан и петрушку. изюм добавить в цельном виде

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.1 кКал	9.86%
	Белки	4.9 г	6.45%
	Жиры	7.1 г	12.68%
	Углеводы	22.2 г	10.14%
	Пищевые волокна	4 г	20%
	Вода	52 г	2.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.1%

b-car

8.8%

В1

49.8%

14.2%

Холин

40.7%

20.4%

48.5%

30.4%

B12

24.2%

38.2%

18.5%

вит.К

111%

10%

Калий

25.6%

24.5%

49.7%

48.6%

0.8%

52.9%

0.6%

22.8%

4.5%

31.4%

85.1%

47%

20.2%

26.5%

1.5%

4.9%

52.5%

Lettey 23.03.2014 12:23

это правда вкусно) сладость банана, ореховость мака и легкая свежесть петрушки. на вид?) зеленоватое пюре с крапинками мака и черные изюминки) украсить можно ягодами, заодно и витаминов добавится