Рецепт Овсянка для мужчин

Калорийность - 158.4 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 13.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок	40 г
Овес, зерно продовольственное	40 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	150 г
Малина	100 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15 г
Масло из ростков пшеницы	10 г
Какао-порошок	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.4 кКал	9.41%
	Белки	9.9 г	13.03%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	13.5 г	6.16%
	Пищевые волокна	4 г	20%
	Вода	64 г	2.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.8%

b-car

1.2%

В1

13.1%

14%

Холин

6.8%

25.5%

11.8%

15.6%

B12

20.8%

13.4%

7.9%

37.2%

вит.К

0.8%

14%

Калий

13.5%

21.2%

365%

23.4%

4.3%

29.3%

2.8%

18.1%

17.5%

47.4%

45.1%

17.1%

13.7%

0.7%

4.4%

18.6%

Lettey 25.01.2014 21:56

Мой муж ходит в тренажерный зал и употребляет такие продукты как белковые добавки, протеиновые порошки, батончики и т.д. Для того, чтобы все это имело более "человеческий" вид и вкус, я добавляю их в обычные продукты. Это - один из вариантов его завтрака, правда он предпочитает другой белковый порошок, менее жирный. Они, как правила, сладкие и имеет определенный вкус, я обычно использую ванильный. 580 ккал - легкий такой завтрак, с учетом того, что он употребляет примерно 3000 тыс ккал.