Рецепт завтрак из отрубей

Калорийность - 181.7 кКал; белки - 5 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 20.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Рисовые отруби, сырые	50 г
Облепиха	100 г
Кефир 1%	50 г
Мед пчелиный	18 г
Подсолнечник-семя	10 г
Масло из ростков пшеницы	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.7 кКал	10.79%
	Белки	5 г	6.58%
	Жиры	11.4 г	20.36%
	Углеводы	20.6 г	9.41%
	Пищевые волокна	6 г	30%
	Вода	58 г	2.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.9%

b-car

12.9%

В1

46.1%

7.2%

Холин

3.8%

35.8%

64.8%

7.5%

B12

2.9%

95.7%

51.6%

4.3%

вит.К

0.8%

42%

Калий

18.5%

6.4%

49.3%

1.6%

50.9%

1.1%

27.4%

1.4%

2.4%

157%

16.3%

1.5%

11%

0.3%

0.9%

13.4%

Lettey 23.01.2014 22:30

более здоровый вариант утренней каши на любителей)
облепиху измельчить в блендере с медом и кефиром, залить отруби, добавить масло (добавляю его исключительно пользы ради, можно обойтись и без). посыпать семенами подсолнечника или миндаля