Lettey
09.09.2013 20:35
Дневник питания и тренировок за 09.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| проростки гречки |
70
|
133 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| кальций д3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 223.1 | 6 | 1 | 39.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня мускусная, канталупа |
400
|
136 | 3.4 | 0.8 | 29 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 500 | 175 | 4.4 | 1.3 | 35.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная |
150
|
358.5 | 29 | 27 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло "баланс" (смешь масла из зародышей пшеницы и горчичного) |
5
|
44.3 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 278 | 447.8 | 30.6 | 32.2 | 8.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| масло "баланс" (смешь масла из зародышей пшеницы и горчичного) |
10
|
88.7 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 280 | 153.4 | 3.8 | 10.7 | 9.4 |
| Итого за день | 1518 | 939.1 | 44.7 | 45 | 83.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
