Рецепт рыбные котлеты с сыром

Калорийность - 137.9 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

сыр тильсет 7%	100 г
Кета	300 г
проростки ржи	30 г
Яйцо куриное	50 г
Перец молотый красный	10 г
Морская капуста сушеная	15 г
Лук порей	50 г
Петрушка (Жарка)	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.9 кКал	8.19%
	Белки	16.8 г	22.11%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	58 г	2.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.3%

b-car

15.2%

В1

15.4%

10.8%

Холин

4.6%

14.8%

17.7%

5.1%

B12

73%

10.1%

87.2%

12.7%

5.9%

вит.К

48.8%

25.8%

Калий

19%

23.8%

14.9%

28.1%

18.3%

17.9%

23.9%

44.8%

9.5%

2.2%

4.6%

5.3%

5.7%

58.2%

10.4%

Lettey 03.08.2013 11:10

сделать фарш, добавить яйцо, посолить, поперчить, сформировать котлеты, положив внутрь каждой кусочек сыра, обжарить на сухой сковороде. сразу предупреждаю замечания скептиков - не просто съедобно, а очень вкусно)

Lettey 03.08.2013 11:11

либо запечь в духовке, посыпав тертым сыром