Lettey
21.07.2013 17:25
Дневник питания и тренировок за 21.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Дыня мускусная, канталупа |
220
|
74.8 | 1.8 | 0.4 | 16 |
| Итого | 320 | 118.8 | 2.9 | 1 | 23.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
170
|
215.9 | 32.3 | 9.5 | 0 |
| Итого | 170 | 215.9 | 32.3 | 9.5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| масло "баланс" (смешь масла из зародышей пшеницы и горчичного) |
5
|
44.3 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
256
|
61.4 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
116.2 | 10.6 | 7.7 | 1 |
| вода San Pellegrino |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 2159 | 302.1 | 17.7 | 13.7 | 25.1 |
| Итого за день | 2649 | 636.5 | 53 | 24.1 | 51.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
