Lettey
20.07.2013 16:23
Дневник питания и тренировок за 20.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маковые козинаки |
70
|
218.6 | 5.7 | 13.7 | 17.1 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 220 | 280.1 | 6.9 | 14.3 | 28.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня мускусная, канталупа |
150
|
51 | 1.3 | 0.3 | 10.9 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 250 | 95 | 2.4 | 0.9 | 18.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
200
|
254 | 38 | 11.2 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| масло "баланс" (смешь масла из зародышей пшеницы и горчичного) |
5
|
44.3 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 585 | 392.8 | 42.5 | 16.8 | 16.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы из проростков гречки |
80
|
130.2 | 5.8 | 5.8 | 16.3 |
| сыр шеф савье |
50
|
160 | 13.5 | 10 | 0.3 |
| Итого | 130 | 290.2 | 19.3 | 15.8 | 16.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода San Pellegrino |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2685 | 1044.3 | 70.2 | 46 | 80.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
