Lettey
10.03.2013 17:45
Дневник питания и тренировок за 10.03.2013
лишний жир покинул тело, остается только шлифовать формы спортом и
подпитывать организм изнутри. сегодня без фитнеса, ккал на нижней
границе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| contrex |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода San Pellegrino |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ессентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| домашняя халва |
40
|
198.4 | 4.7 | 14.3 | 14.8 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| проростки подсолнечника |
30
|
92.7 | 2.9 | 8.4 | 0.6 |
| Итого | 2620 | 432.1 | 15.9 | 25.6 | 32.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень в ягодном соусе с гарниром из зелени |
250
|
253.8 | 23.3 | 12.3 | 12.5 |
| Итого | 250 | 253.8 | 23.3 | 12.3 | 12.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перцы с со скумбрией |
350
|
397.3 | 34 | 20 | 20.3 |
| Итого | 350 | 397.3 | 34 | 20 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Пино Нуар (Pinot Noir) 12,9% об. |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 215 | 244.9 | 1.1 | 5.3 | 11.9 |
| Итого за день | 3435 | 1303.1 | 74.5 | 59.7 | 76.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
