Lettey
08.01.2013 15:04
Дневник питания и тренировок за 08.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье из остатков |
150
|
242.3 | 26.9 | 7.7 | 12.3 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода San Pellegrino |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 332 | 35.3 | 7.9 | 24.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| безе с клубникой |
150
|
64.8 | 7.4 | 0.4 | 7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 455 | 154.2 | 9 | 4 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| Масло из сливовых косточек |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 352 | 399.1 | 30.3 | 27.6 | 7.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Итого | 400 | 152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого за день | 2762 | 1217.4 | 84 | 56.1 | 86.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
