Lettey
08.01.2013 13:27
Рецепт творог с зеленью
Калорийность - 110 кКал; белки - 9 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Петрушка | 20 г |
| Руккола, сырая | 50 г |
| Масло конопляное | 7 г |
| Шпинат | 50 г |
| Редис | 50 г |
| Черемша | 20 г |
| Паприка | 10 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110 кКал | 6.53% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
65.4%
b-car
39.6%
В1
5.2%
B2
11.6%
Холин
17.8%
B5
12.3%
B6
11.1%
B9
12.5%
B12
17.8%
C
31.7%
D
6.8%
E
16.9%
H
14.1%
вит.К
151%
PP
10.7%
Калий
23.1%
Ca
12.2%
Si
~
Mg
19.8%
Na
28.7%
P
19%
Cl
17.1%
Fe
41.6%
I
50.4%
Co
30.7%
Mn
13%
Cu
9.4%
Mo
5.5%
Se
16.3%
F
0.3%
Cr
4.4%
Zn
6.1%
