Lettey
31.12.2012 13:33
Дневник питания и тренировок за 31.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из кальмаров |
375
|
362.6 | 34.9 | 14.3 | 21.4 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Яичный желток куриный |
50
|
177 | 8.1 | 15.6 | 1.8 |
| Итого | 505 | 555.6 | 43.9 | 29.9 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| проростки гречки |
110
|
209 | 5.2 | 0.3 | 38.7 |
| Грейпфрут |
190
|
66.5 | 1.3 | 0.4 | 12.4 |
| Сироп, кленовый |
7
|
18.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| проростки подсолнечника |
40
|
123.6 | 3.9 | 11.2 | 0.8 |
| Итого | 347 | 417.3 | 10.4 | 11.9 | 56.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| вода San Pellegrino |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1277 | 160 | 1.9 | 5.4 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
120
|
229.2 | 21.6 | 15.8 | 0 |
| Итого | 120 | 229.2 | 21.6 | 15.8 | 0 |
| Итого за день | 2249 | 1234.2 | 77.5 | 58 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
