Lettey
08.10.2012 13:53
Дневник питания и тренировок за 08.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| проростки гречки |
100
|
190 | 4.7 | 0.3 | 35.2 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
11
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 661 | 326.1 | 8 | 1 | 62.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня мускусная, канталупа |
500
|
170 | 4.2 | 1 | 36.3 |
| Итого | 500 | 170 | 4.2 | 1 | 36.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Конопляное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| проростки чечевицы |
120
|
134.4 | 11.4 | 1.4 | 21.6 |
| Итого | 422 | 314.6 | 14.8 | 13.9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
90
|
90 | 16.2 | 2 | 1.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
110
|
228.8 | 22.5 | 14.8 | 0 |
| Итого | 200 | 318.8 | 38.7 | 16.7 | 1.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3283 | 1044.1 | 65.7 | 32.5 | 119.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
