Lettey
09.09.2012 09:34
Дневник питания и тренировок за 09.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
316
|
110.6 | 1.9 | 0.9 | 23.4 |
| Итого | 316 | 110.6 | 1.9 | 0.9 | 23.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Облепиха |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
| проростки гречки |
80
|
152 | 3.8 | 0.2 | 28.2 |
| проростки льна |
40
|
90.8 | 3 | 7.1 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 290 | 404.1 | 9.1 | 10 | 59.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
80
|
102.4 | 14.6 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 240 | 143.8 | 17 | 4.8 | 6.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Руккола |
44
|
11 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
146
|
39.4 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 500 | 205.8 | 8.2 | 11 | 17.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
80
|
166.4 | 16.3 | 10.7 | 0 |
| Итого | 80 | 166.4 | 16.3 | 10.7 | 0 |
| Итого за день | 1426 | 1035.6 | 52.2 | 45.7 | 93.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Любовь
09.09.2012 13:43
, поделитесь, как вы получаете проростки льна и гречки - из каких
семян - тех, что куплены в обычном магазине (аптеке)?
Lettey
09.09.2012 15:52
заказываю в интернет магазине, обжаренная магазинная гречка не
прорастет. самое главное тут - как следует промыть от слизи, и лен
и гречка ее очень много дают, затем выкладываю в ряд и жду
(естественно, 2 раза в день промываю) - гречка прорастает быстро и
не склонна к брожению и т.д., лен проращиваю в холодильнике)
примерно неделю.
Lettey
09.09.2012 15:53
подсела на зелень и овощи)) последний месяц остается)
Lettey
09.09.2012 15:54
упс, она действительно сырая тут))
Lettey
08.10.2012 13:15
да, группа крови вторая) хотя больше всего люблю рыбку,
морепродукты и сыры, к злакам, которые рекомендуют для второй,
равнодушна, разве что в виде проростков ем их
Lettey
08.10.2012 13:16
Игорь, думаю, со всем нужном очень аккуратно, только с проверенными
производителями или фермерами сотрудничать
