Lettey
08.09.2012 20:52
Дневник питания и тренировок за 08.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Хлеб из пророщенного зерна |
20
|
52.2 | 1.9 | 0.6 | 9.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
120
|
37 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Редис, проросшие семена, сырые |
20
|
8.6 | 0.8 | 0.5 | 0.7 |
| contrex |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода San Pellegrino |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ессентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2228 | 250.5 | 25.8 | 6.6 | 21.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| домашний зефир |
100
|
73.9 | 6.8 | 0.9 | 5.5 |
| Кефир обезжиренный |
120
|
37.2 | 3.6 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 220 | 111.1 | 10.4 | 1 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из печени с гарниром |
300
|
290.4 | 32.3 | 8.3 | 21.4 |
| Итого | 300 | 290.4 | 32.3 | 8.3 | 21.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо утиное |
43
|
79.6 | 5.5 | 5.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 196 | 116.6 | 7.5 | 6.1 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ростки пшеницы |
50
|
71 | 3.8 | 0.7 | 14 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 350 | 202 | 9.1 | 1.9 | 36.6 |
| Итого за день | 3294 | 998.2 | 85 | 23.7 | 105.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Lettey
09.09.2012 09:15
зелень хорошо идет в смузи, и измельчается до однородной массы (что
способствует усвоению), и вкус вполне нейтральный
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
