Дневник питания за 06.10.2021

Сегодня вот так. Хорошо сидеть дома в осенние дождливые и ветренные дни.
После сырников, через пол часа наступил психологический голод. Сырники надо исключить.
Ужин заставила себя съесть, хоть и голода не испытывала, т.к. вечером были занятия в психотерапевтической группе.
После группы много грусти и разобранности... но заесть это не хочется.
Всё-таки личная терапия помогает мне не думать о еде, хоть и запроса по РПП нет.
За эти 1,5 года терапии поняла, что заедаю в основном злость, а когда позволяю себе злится на еду не тянет.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сырники	137	267.4	26.9	7.5	22.1
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Итого	563	325	28	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из печени	119	196.7	18.4	9.6	8.6
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Перец фаршированный	130	165.6	9	10.4	9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб	10	27.9	0.7	0.6	5
Итого	382	468	29	27	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	500	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Итого	637	250	10	4	40
Итого за день	3082	1048	68	44	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анюта СКЖ 07.10.2021 09:16

С эмоциями я не справилась. В 12 ночи ела хлеб с маслом и с сыром, ещё варились пельмени... на четвёртом куске резко упало давление и меня отпаивали сладким чаем. До пельменей ночью я так и не дошла...