Дневник питания за 04.10.2021

Сегодня начала вести дневник питания. В дневнике я записывала продукты которые съела, потом записывала свои ощущения через час и через два. Здесь шло наблюдение на чувстве психологического голода. После ужина через час мне захотелось сладкого или чего-нибудь вкусненького 🤔
Банан чудесно утоляет голод, который идёт из головы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Кетчуп	11	10.5	0.1	0	2.5
Хлеб	22	61.3	1.6	1.2	11
Сыр Адыгейский	44	105.6	8.1	6.2	0
Сардельки из Индейки [Индилайт]	84	151.2	10.9	10.9	1.7
Итого	631	342	21	18	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Итого	1146	259	10	4	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Кабачки жареные по 1-238	90	79.2	1	5.3	6.8
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Сардельки из Индейки [Индилайт]	82	147.6	10.7	10.7	1.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	435	338	14	21	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Итого	363	310	15	4	52
Итого за день	3575	1250	62	49	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 05.10.2021 09:38

А почему вы думаете, что из головы?... Мне тоже после трапезы хочется сладкого. Я не думаю, что это из головы, и спокойно ем сладкое.

Alisa 05.10.2021 09:51

ВХ, кстати, это у многих так. Я сейчас варю низкокалорийные джемы или фрукты с йогуртом ем после еды

ВХ 05.10.2021 09:58

Alisa, я сухофрукты с кофе. Или кусок шоколадки. Или сладкие взбитые сливки на что-то кладу, иногда прямо в рот Сумашествие

Антонина Nibiru 05.10.2021 10:14

ВХ, так же - сухофрукты, финики, кусочек шоколада, немного орешков. Или ещё обезжиренный творожек с финиковым сиропом (типа десерта). После этого "мозг полностью удовлетворён". 😊