Анюта СКЖ
04.10.2021 19:44
Дневник питания за 01.10.2021
Вес 80,6 цель - для начала 70 кг.
Я поняла что очень быстро набираю вес и также быстро сбрасываю.
Моя проблема исключительно заедание эмоций.
Я поняла что очень быстро набираю вес и также быстро сбрасываю.
Моя проблема исключительно заедание эмоций.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сырники |
126
|
246 | 24.7 | 6.9 | 20.3 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Итого | 1189 | 391 | 26 | 12 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок с солью, консервированный |
71
|
12.1 | 0.6 | 0.2 | 2.2 |
| Перец фаршированный |
96
|
122.3 | 6.6 | 7.7 | 6.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 336 | 230 | 9 | 14 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Адыгейский" [Предгорье Кавказа] |
59
|
133.3 | 9.4 | 10.6 | 0 |
| Творожок [Савушкин Хуторок] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 437 | 471 | 20 | 16 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Сардельки из Индейки [Индилайт] |
167
|
300.6 | 21.7 | 21.7 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 334 | 22 | 21 | 10 |
| Итого за день | 4752 | 1475 | 80 | 64 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
