Дневник питания за 30.09.2021

Вернулась к подсчету калорий. Лето было сложное, проблемы со здоровьем.
Два месяца в больнице и препараты дали плюс 10 кг. Ещё бы плюс 5 и я бы вернулась к изначальному весу.
Путь к стройности уже изучен, поэтому начинать легко!
Сейчас сижу дома и мало двигаюсь, поэтому сегодняшний рацион для меня просто обжорство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	24	13	0.7	0.6	1.2
Перец Фаршированный с Индейкой [ВкусВилл]	134	93.8	8.2	1.5	11.7
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод]	43	94.6	8.2	6.9	0
Итого	1269	279	19	12	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из печени	100	165.3	15.5	8.1	7.2
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Итого	289	245	17	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Творожок [Савушкин Хуторок]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	661	313	26	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный с Индейкой [ВкусВилл]	153	107.1	9.3	1.7	13.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Итого	382	220	12	8	22
Итого за день	4001	1061	76	40	94