Дневник питания за 30.03.2021

Утро началось в 5 утра. Проснувшись я была жутко голодная, думала съем слона!!!! Много съела, ну ладно, утром можно!
В соседнем рационе подсмотрела о пользе киви, купила себе на перекус.
Вечером поела, вышла из-за стола голодная, а через время пришло чувство сытости.
Думаю о пироженках! 2 раза был соблазн купить штрудель. Я удержалась!
Думаю тяга к сладкому это истинная потребность уюта и тепла, тактильности и тёплого дыхания. На улице сыро и мерзко, на работе холодно, а от обогревателей мозги плавятся.

Жду солнышка! Хочу тепла и весны!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Бантики [Щебекинская]	43	150.5	5.6	0.6	31
курица	130	194.5	20.7	10.5	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
аджика	21	25.8	0.2	2.3	1.1
Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Батончик Фитнес [Nestle]	1	87	1.2	1.7	16.3
Итого	733	596	36	19	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1100	96	1	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Йогурт Карамель [Epica]	140	238	9.9	14.3	18.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	610	297	11	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Свекла отварная по 1-76	110	52.8	2	0.1	10.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	93	88.4	7.1	0.4	13.5
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Сметана 20% жирности	43	88.6	1.1	8.6	1.5
Итого	743	247	11	9	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	900	4	0	0	0
Итого за день	4486	1340	62	44	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 31.03.2021 08:26

приветики! а ты приседаешь?

Анюта СКЖ 31.03.2021 08:33

Ночью был срыв... осознанный, но безконтрольный... килограммы разной и неслвместимой еды впихивала в себя. Как будто заполняла пустоту. Потом было очень плохо... и еду пришлось тут же из себя извлекать. Сколько калорий осталось внутри непонятно...

Трудно себя проанализировать. Мысли разбросаны и не совпадают с чувствами.

Из-за отсутствия в аптеке и на складах моего нормотимика и аналога к нему, уменьшаю дозу и слезаю с препарата.
Как отреагирует мой организм ещё не знаю. Надеюсь симптома отмены не будет. Ближайшие 3 недели нужно вести дневник состояний.

Верю в лучшее! Мой психотерапевт 24/7 со мной на связи - это придаёт сил!

Анюта СКЖ 31.03.2021 08:35

Яна Стройняшка, привет! Сейчас нет. Ужасное физическое состояние. Спина отваливается. Каждое утро жду вечер, чтобы лечь в постель

Яна Стройняшка 31.03.2021 09:44

Анюта СКЖ,ой... Удивленно

береги себя! обнимашки!