Дневник питания за 23.03.2021

День был ужасный!
На работе суета, из-за спешки сделала много ошибок. Под конец дня мозг кипел и хотелось его охладить. Поэтому мороженое и кофе!
Вечером полежала на аппликатор Кузнецова, а также на 10 минут привязалась его к животу. Ощущения бомбические!
Сейчас любимая кровать, тишина и книга!
Очень рада, что удалось уложиться в коридор калорий без насилия над собой!
Всё таки психотерапия действует, хоть запроса на РПП не было (проходим косвено). Я потихоньку перестаю постоянно думать о еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Перец Фаршированный с Индейкой [ВкусВилл]	123	86.1	7.5	1.4	10.7
курица	110	164.6	17.5	8.9	3.5
Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone]	50	35	1.8	2	2.4
Кетчуп	17	7	0.1	0	1.6
Итого	700	296	27	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Вода	200	0	0	0	0
Батончик Фитнес с Цельными Злаками и Шоколадом [Nestle]	1	87	1.4	1.7	16.1
Итого	624	141	2	2	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба-сабля (Жарка)	103	98.8	18.7	2.7	0
Котлеты из Свеклы [Самбери]	40	51.6	1.4	1.4	8.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	203	159	20	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	56	127.9	11.9	8.1	1.8
Котлеты из Свеклы [Самбери]	76	98	2.7	2.6	16
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	31	21.1	1.6	1	1.1
Итого	163	247	16	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Мороженое Лакомка [Коровка из Кореновки]	90	287.1	2.7	23.4	17.1
Кекс "Английский Бисквит с Шоколадом" [LeKras]	45	173.3	2.3	8.7	20.3
Итого	535	464	5	32	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4075	1312	72	62	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 23.03.2021 20:42

А не опасно на живот такие шипы?

Анюта СКЖ 23.03.2021 21:48

Наталья Созинова, честно не знаю... я смотрела по своему состоянию, мне было комфортно и я чувствовала в проблемных местах своё кровообращение.

Наталья Созинова 24.03.2021 09:50

Анюта СКЖ,Где то валяется это апприкатор. Поискать что ли))

Анюта СКЖ 24.03.2021 13:28

Наталья Созинова, я надеюсь он действует, ведь хорошее кровообращение помогает расщеплению жиров. Буду делать так каждый день, но без боли и насилия. Везде должна быть мера!