Дневник питания за 22.03.2021

Сегодня вот так. Не смогла удержаться от штруделя, его редко завозят в наш магазин и он очень вкусный и содержит мало сахара.
День сложный морально, эмоции заедала с утра - яблоком! Чему очень рада!
Не смотря на дефицит калорий весь день чувствую сытость и насыщение.

После того как набрала вес слышу одни комплименты от женщин и мужчин и просьбы, чтобы я вес не скидывала. Но мне, наверное тяжело с таким весом🤔
Ещё не поняла.

Однозначно скажу, что цель моя не сброс веса, а научится контролировать РПП и перестать заедать эмоции!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыба-сабля (Жарка)	109	104.6	19.8	2.8	0
Котлеты из Свеклы [Самбери]	38	49	1.4	1.3	8
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	709	163	21	4	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	522	61	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Лобио по-Грузински [Фрау Марта]	105	84	5.6	0.5	14
Котлеты из индейки	75	171.3	16	10.9	2.4
Огурец грунтовый	42	5.9	0.3	0	1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Итого	262	288	23	12	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Штрудель с Вишней [Штрудель и Ко]	210	350.7	5.3	10.5	58.8
Итого	1010	353	5	10	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Котлета Куриная Рубленая [КИО]	146	207.3	29.9	6.1	6.6
Венигрет	142	64.9	2.8	1.4	10.2
Кетчуп	20	8.3	0.1	0	1.9
Итого	708	284	33	7	18
Итого за день	4111	1151	85	35	119