Дневник питания за 21.03.2021

Вернулась на путь к здоровью! Надо брать себя в руки и следить, что я ем. К сожалению без подсчёта калорий на первом этапе вес держится, а потом также быстро набираю, как и сбросила.
А надо за собой следить! 2 года мое тело должно быть не более 70, лучше меньше, чтобы мозг зафиксировал мой вес.
Не хочу быть 85... и сил мне хватит! Я уверена!!!
Сейчас возвращаться к подсчету калорий значительно легче!!!

Сейчас вес 70 кг., в ноябре был 63, в феврале 65, а потом заедание эмоций целыми тортиками ежедневно...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудки Куриные Варено-Копченые [Дубки]	130	208	18.2	15.6	0
Котлеты из Цветной Капусты [Лэнд]	83	101.3	3.2	4.2	12.9
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	718	338	23	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Лобио по-Грузински [Фрау Марта]	100	80	5.3	0.5	13.3
Котлеты из Свеклы [Самбери]	81	104.5	2.9	2.8	17
Итого	181	184	8	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Милка	10	54.5	0.5	3.2	5.8
Итого	210	58	0	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	104	237.5	22.2	15.1	3.3
Котлеты из Цветной Капусты [Лэнд]	77	93.9	2.9	3.9	11.9
Кетчуп	20	8.3	0.1	0	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1101	343	25	19	18
Итого за день	3810	933	57	45	73